О панических атаках говорят все чаще. С ними сталкивается все больше людей, особенно
молодежь и жители крупных городов. Это необоснованная тревожность, возникающая
периодически, сопровождающаяся ускоренным сердцебиением, дрожью, тошнотой,
головокружением и другими неприятными ощущениями. На первый взгляд, если не вдумываться и
не вникать в тему, данное состояние не вызывает серьезных опасений. Но это совсем не так…
Панические атаки могут стать причиной развития тяжелых патологий и неврологических
нарушений, поэтому с ними нужно своевременно и правильно бороться.
По официальным данным статистики в Украине страдают на панические атаки более 5%
граждан, что говорит о масштабности проблемы.
ЧТО СОБОЙ ПРЕДСТАВЛЯЮТ И КАК ПРОЯВЛЯЮТСЯ ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ
Панические атаки представляют собой периодические состояния беспричинной и
неконтролируемой тревожности или паники, длительность которых составляет 10-20 минут, а пик
достигается в течение нескольких минут. Как правило возникают они внезапно, реже под
воздействием конкретного раздражителя. В это время человек практически не контролирует своих
действий, а это может привести к разным негативным необратимым физическим и психическим
последствиям.
Зачастую приступы панической атаки провоцирует резкий беспричинный выброс адреналина.
Данный гормон запускает в организме защитные механизмы, которые сопутствуются ускоренным
сердцебиением, учащенным дыханием, дрожью по телу. Разовые беспричинные выбросы
адреналина дают временные сбои в работе организма и не несут серьезных последствий. А вот
частые приступы серьезно сказываются на здоровье человека и качестве его жизни.
Наиболее характерные симптомы проявления панических атак:
Необоснованная тревожность и страх без объективных причин;
Учащенное сердцебиение, ускоренный пульс, повышенное давление;
Одышка, затрудненное дыхания, нехватка воздуха;
Ком в горле, сухость во рту, боль в груди;
Сильная головная боль, головокружение, предобморочное состояние;
Озноб или жар, дрожь по телу, покалывание или онемение конечностей;
Ощущение нереальности происходящего, потеря контроля над действиями;
Подавленное состояние, апатия, бессонница.
Паническая атака – своеобразный манифест организма, протестующего против глубоко
засевшего внутреннего конфликта.
ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ПАНИЧЕСКИХ АТАК
Назвать однозначную причину возникновения панических атак трудно, окончательно природа
данных состояний не изучена. Медики отмечают, что в некоторых случаях они появляются на фоне
вегетососудистых нарушений или им предшествует сильное эмоциональное потрясение. Также
триггером панических атак могут сработать большие физические нагрузки. Но многие приступы
паники случаются неожиданно и без определенных причин.
Психотерапевты считают, что главные предпосылки к возникновению неконтролируемых
панических атак кроются внутри человека и не имеют физиологического характера.
К основным причинам возникновения панических атак можно отнести такие психосоматические
факторы:
Длительный стресс, депрессивные эмоции, негативные эмоции и переживания;
Реакция психики на тяжелые жизненные ситуации, страшные и трагические события;
Негативное отношение к самому себе, низкая самооценка, неуверенность, комплексы;
Чувство вины, самокритика, страх наказания у чрезмерно ответственных людей;
Комплекс отличника или перфекционизм, безуспешное стремление соответствовать чужим
ожидания;
Экзистенциальный кризис, потеря смысла жизни, непонимание своего предназначения;
Фобии, которые становятся триггерами, провоцирующими бессознательный страх смерти.
Если у вас периодически возникают панические атаки, не стоит ждать и пытаться решать
проблему самостоятельно! Это лишь усугубит ситуацию и приведет к негативным
последствиям. Обращайтесь за квалифицированной помощью к специалистам
(психотерапевтам или психологам), которые проведут диагностику и разработают
оптимальную схему лечения.
ПОМОЩЬ В БОРЬБЕ С ПАНИЧЕСКИМИ АТАКАМИ
Часто, люди, столкнувшиеся с приступами панических атак, прибегают к медикаментам. Но данный
метод просто притупляет симптоматику и ощущения, но он не способен избавить от
психологических переживаний, лежащих в основе проблемы. Чтобы окончательно попрощаться с
паническими атаками, нужно тщательно поработать в области психосоматики.
Нужно вникнуть в проблему, найти ее корень, проработать все критические моменты. Важно
понять, что является триггером неконтролируемого страха, и научиться овладевать собой в
стрессовых ситуациях. Самостоятельно справиться с этим сложно, а зачастую даже невозможно.
Здесь нужна помощь профессионала.
Нередко помогают избавиться от панических атак различные психологические или магические
практики и техники. Хорошие результаты дают медитации, йога, арт-терапии, дыхательные
упражнения и прочее. Также помогают приятные воспоминания, спокойная и уютная атмосфера,
природа.
Панические атаки — сигнал психики, говорящий о том, что человек идет не туда, игнорирует себя и
свои потребности, не обращает внимания на сигналы души. Это сигнал, что пришло время
пересмотреть свое поведение и привычки.
Наполняйте свою жизнь приятными впечатлениями и эмоциями, смотрите в будущее с
позитивом и берегите себя!