С головной болью знаком каждый человек. Она может быть эпизодической, которая возникает
разово, зачастую от усталости, недосыпа, при ОРВИ, с похмелья и по другим причинам. В такой
ситуации достаточно принять таблетку и лечь отдохнуть. Но бывает хроническая, часто
повторяющаяся головная боль, с которой порой справиться не так уж просто.
Один из видов хронической головной боли, по поводу которой у медицины нет единого мнения,
является мигрень. Нет четкого объяснения причин ее возникновения, но однозначно она имеет
психосоматическую составляющую, которую важно учитывать в предотвращении и лечении боли.
Что собой представляет мигрень
В переводе с латинского языка слово «мигрень» трактуется, как «боль с одной стороны головы».
Как правило, локализация боли бывает в одной части головы (височной, затылочной, лобной,
верхней), реже с нескольких сторон. Приступы боли имею пульсирующий характер, они могут быть
высокой или средней интенсивности. Сопутствующие симптомы – головокружение, тошнота,
рвота, слабость и упадок сил, повышенная чувствительность к звукам, свету, запахам и другим
раздражителям.
Мигренью страдает порядка 15% современного общества, женщины в три раза чаще, нежели
мужчины. Длиться она может от двух часов до двух-трех дней. Частота возникновения зависит от
триггеров, чем чаще человек поддается раздражителям, тем чаще и интенсивней боль. Порой
боль на столько сильная, что человек в прямом смысле не может пошевелиться, он может
свалиться в постель на день или два.
Причины возникновения мигрени
Мигрень — заболевание многофакторное, зависящее от разных составляющих и моментов. Для
медицины причины ее возникновения не совсем объяснимы и убедительны. Существуют версии,
что она передается генетически и зачастую по женской линии, что ее причины связаны с
гормональным фоном, с расширением и спазмом сосудов.
Выделяют такие основные причины мигреневых болей:
Физиологические – истощение, усталость, гормональные сбои, неправильное питание,
вредные привычки и прочее;
Триггерные – раздражающие звуки, свет, запахи, духота и прочее;
Психологические – эмоциональные нагрузки, стрессы, тип характера и другое.
Обобщено можно сказать, что мигрени возникают вследствие сильного раздражения
организма на фоне его истощения и усталости. Правильным решение будет устранение
раздражающих факторов, но не всегда и не все причины раздражения можно распознать.
Физиологические причины зачастую устранить несложно. А вот что касается психологических, то
тут могут возникнуть сложности, решение которых требует помощи специалиста.
Психосоматические аспекты мигрени
С точки зрения психосоматики головная боль возникает в следствие эмоционального
перенапряжения, когда у человека возникает раздражение на что-либо, а разрядки нет.
Перегруженной нервной системе просто необходима разрядка. Когда накопившемся нервному и
эмоциональному перенапряжению нет выхода, возникает приступ мигрени, который выполняет
функцию своеобразного «клапана для выпуска пара».
Эмоционально перенапряжение свойственно людям замкнутым и ведущим неактивный образ
жизни, которые не могут выражать свои эмоции. Мигреневыми болями зачастую страдают люди
интеллектуальные, образованные, ответственные, высоких моральных устоев, очень
требовательные к себе и окружающим. Часто это творческие личности, которые стремятся к
познанию себя и окружающего мира.
Локализация мигреневой боли в разных зонах головы, говорит о разных психоэмоциональных
проблемах:
Височная часть – сильная злость и агрессия;
Затылок – повышенная ответственность, сильное чувство вины;
Верхняя зона – растерянность, апатия, отсутствие уверенности в будущем;
Лобная часть – перенапряжение от умственной деятельности, переизбыток мыслей,
раздумий, анализа.
Мигрени — не просто следствие нервного или эмоционального перенапряжения. Это
многоуровневые проблемы, которые накапливаются словно снежный ком. Это внутренние
установки, самооценка, жизненный опыт, стрессовые ситуации и прочее. Выявить все причины,
чтобы устранить боль, не так просто. Каждая ситуация индивидуальна, требует детального
изучения, правильного анализа и нахождения путей решения.
Как можно излечиться от мигрени?
Самостоятельно решить проблему мигреневых головных болей сложно и почти невозможно. Здесь
нужна комплексная медицинская и психологическая помощь. Если человек часто страдает
мигренями, он находится в глубокой стрессовой ситуации, и головные боли – не самое страшное,
что с ним происходит. В таких ситуациях страдает весь организм, происходят серьезные
психологические изменения. Без помощи психолога или психотерапевта не обойтись.
Чтобы избавиться от мигрени, следует определить ее причины. Тут нужно разобраться во
внутренних установках и происшедших стрессовых ситуациях, что без психолога сделать сложно.
Также следует устранить из своей жизни все, что вызывает раздражение, дискомфорт и
неприятные эмоции.
Рекомендации, которые помогут избежать приступы мигрени:
Не допускайте переутомления, эмоционального и физического перенапряжения;
Придерживайтесь сбалансированного питания, исключите алкоголь, кофе и прочее;
Соблюдайте режим дня, отдыхайте и спите не меньше восьми часов в сутки;
Чередуйте умственную деятельность с физической нагрузкой, гуляйте на свежем воздухе;
Найдите занятия, которые дают эмоциональную разрядку и помогают восстанавливаться;
Научитесь расслабляться с помощью подходящих вам способов и методов.
Важно всегда стараться быть в согласии с самим собой, понимать свои чувства и осознавать
потребности. Лучшая профилактика головных болей – жизнь в гармонии с собой.